生日“碰上”济马 济南姑娘报名官方配速员

山东商报·速豹新闻网记者 郑芷南 张淑婷 

济南姑娘刘晓霞是一名长跑爱好者，同时也是一位配速员“专业户”。恒丰银行·2023济南（泉城）马拉松报名一开始，刘晓霞就报名了官方配速员。巧合的是，济马开赛这天，也正好是刘晓霞的生日。  

在刘晓霞眼中，女配速员美丽、青春、朝气蓬勃，她们脚下丈量的是距离，肩上扛的是责任。然而，她与跑步的故事还远不止于此。从6年前第一次尝试，到如今每年参加数十场马拉松，她坦言经历的不止是比赛，更是一次次的修炼。“长跑会让我重新审视自己，深度思考，自我治愈，重建身心并逐渐找回自我。”她说，“其实长跑更像是一次心灵放逐，时间越久，人越成熟。”  

成为“孤独跑者”  

虽然今年已39岁，但照片上的刘晓霞唇红齿白，皮肤白皙，眼睛乌黑明亮，浑身散发着青春的活力。岁月似乎并没在她身上留下痕迹，她宛如一位少女，巧笑倩兮。刘晓霞说，“年轻的秘诀就是运动，再具体一点，就是长跑。”  

说起与跑步的缘分，还要从她33岁时说起。彼时，刘晓霞因感情问题陷入低谷，情绪不佳，工作受影响，生活也变得一塌糊涂，为了摆脱现状，刘晓霞突然决定长跑，“要想结束痛苦，就要打破痛苦。”刘晓霞告诉记者，“长跑就是另一种痛苦。”原来，在刘晓霞的印象里，长跑给她留下的印象一直都是累、热、难受。“跑步对我来说是煎熬，是折磨，如果让那时的我给运动排行，那长跑一定是最后一名。”她说。  

第二天早上，刘晓霞穿上运动鞋和运动服，戴着耳机出门了。伴随着耳机里律动的音乐，她沿着青岛海边的公路一下跑了5公里。“太简单了，比我想象中要轻松多了！”第一次尝试完，刘晓霞突然改变了对长跑的看法，“我原以为会累到抬不动脚，但没想到一会儿就跑完了。跑步的时候，我一边听着音乐，一边看着沿途的风景，不仅不觉得累，反而身心都得到了放松。那一刻我突然爱上了长跑。”  

此后，刘晓霞把长跑列入了自己的每日规划，每逢周六日，她就会跟朋友相约到户外一起长跑，“有的人会选择加入跑团，但我更喜欢自己跑。”刘晓霞说，“因为每个人的配速不一样，你很难找到一个跟你处处匹配的队友，如果跟着别人的步伐，你就会失去节奏，进而影响跑步的状态和心情。”现在，她的后备箱里一直都放着一双运动鞋，只要有时间，就会随时随地“开跑”。  

减少伤病有学问  

在跑步的过程中，因为缺乏专业知识，刘晓霞没少受伤。“肌肉酸痛是常事，有时也会拉伤肌肉。”刘晓霞说，“我一直以为跑步是门槛最低、最简单的运动，没想到跑步也有那么多学问。”  

她开始学习专业的跑步知识，从跑姿、饮食、自我保护到如何进行跑前、跑后放松，刘晓霞对长跑又有了更深刻的认识，“对于大部分普通人来说，长跑追求的并不是速度，而是如何跑得更久。而‘久’不仅是每次跑步的时间更久，也是指如何延长跑者自身的跑步寿命。”她说，“对于许多跑者来说，都会不自觉地产生一种焦虑——膝盖损伤。因为长跑对膝盖产生的压力可能会磨损半月板。但我觉得只要使用科学的方法加以训练，就会减少这种情况发生。”  

刘晓霞告诉记者，“我曾在赛道上遇见过一位八十多岁的老人，他说自己有20多年的长跑经历，且多次参加全马并取得了很好的成绩。赛后经过观察，我发现他的状态非常好，一点也没有膝盖受伤的迹象，所以我觉得长跑对身体的损害并不是不可控的。”  

2018年，刘晓霞第一次报名参加了马拉松比赛，她的参赛项目是半马。“其实我是在朋友的鼓励下才决定参赛的。”刘晓霞告诉记者，“那时我闺蜜也是长跑爱好者，且经常参加马拉松，她觉得我的跑步水准已经可以参加马拉松了，因此在她的鼓励下，我也报了名。”也正是在这场比赛中，刘晓霞第一次接触到了“兔子”。  

“一些小姐姐戴着兔耳朵在赛道上跑步，看上去朝气蓬勃，非常漂亮，我很好奇她们是做什么的，后来才知道那是配速员——作为赛场的‘计时器’，需要按一定的速度前进，同时还要鼓励赛道上的其他选手，责任重大。”刘晓霞说，“也是从那时起，我也想当一名配速员，不为别的，就是想增加更多的跑步体验。”  

从初级跑者到配速员  

从那以后，刘晓霞就开始尝试报名参加马拉松配速员，她参加了许多小型马拉松，并逐渐积累了不少经验。  

“配速员需要有较好的跑步基础和功底，赛道上必须有稳定的速度，第一次报名成功后，我提前一个多月就开始练习。”刘晓霞说，“刚开始由于经验不足，我就跟在几名老‘兔子’身后学习，随着跑得越来越多，我也能单独参赛并带新‘兔子’了。”2021年，刘晓霞报名参加了青岛马拉松，在这场比赛中，她身后就跟着两个新“兔子”，但这场比赛并不像想象中那么顺利，在比赛来到5公里的时候，赛道出现了交通拥堵，大部分跑者被车流堵住，刘晓霞也滞留了将近十分钟。  

在后面比赛中她不得不提速，甚至减少了在补给点休息的时间。“这也给另外两个‘兔子’留下了遗憾，因为她们没有顺利完成配速。”刘晓霞说，“不过这也是一个新的开始，以后都会好起来的。”  

在当配速员的时候，刘晓霞也遇到过不少令人惋惜的瞬间。“有很多时候你只能眼睁睁地看着选手放弃比赛。”她说，“尤其是对于全程马拉松选手来说，赛程一旦达到35公里，身体就很容易‘撞墙’，此时跑者的耐力已经接近极限，心理防线也几近崩溃，这是大部分参赛选手的‘至暗时刻’，人们很容易在此时萌生弃赛的想法。”刘晓霞说，“这时‘兔子’就会鼓励身边的参赛者，帮助他们稳住心态，调整呼吸和节奏，重新找回跑步的信心。但有的参赛者的确身体已经接近极限，这时只能劝他们弃赛。”  

是长跑更是旅行  

2018年至2019年间，刘晓霞几乎每个月都参加两场马拉松，有时还会参加女子越野跑。刘晓霞说：“这样高频参赛不仅是因为喜欢马拉松，更是因为可以旅游。”在她眼里，每到不同的城市参加马拉松就是一次认识新城市、了解新城市的机会，比完赛，她就会在当地到处吃喝玩乐，她爱马拉松，但更爱旅行。  

最后记者问她为什么这么喜欢跑步，刘晓霞说：“在跑步中，我会重新审视自己，深度思考，自我治愈，重建身心并逐渐找回自我，此时跑步已经远超身体上的锻炼，更是一种心灵上的修炼。”也许在她眼中，跑步更像是一场心灵上的自我治愈。刘晓霞告诉记者，今年9月11日上午，她也报名参加了恒丰银行·2023济南（泉城）马拉松的官方配速员，“定了闹钟等报名，就怕错过。”刘晓霞说，“第二天就开始练习了，已经做了充足的准备，希望能顺利入选。”  

“比赛这天正好是我的生日，我也希望能用这种方式，与所有跑友一起，度过我专属于济南的特别的生日。”刘晓霞说。“这场济南马拉松可以说是万众期待，我希望所有跑者都能在这场比赛中跑出自己想要的成绩。”她说，“也希望所有外地参赛者能感受到济南人的热情，来过济南，爱上济南。”  

​山东商报·速豹新闻网编辑 王莹